walka brzuch

[...] 5, ale jeszcze zapas siły jest - wyciskanie hantli na skosie - tutaj już od następnego treningu będzie ciężko progresować, ponownie trzecia seria bardzo ciężka, w 4 i 5 była walka o kolejne powtórzenia - dipsy - tutaj porażka na całej linii%-) No nie jestem w stanie zrobić więcej, nie ma bata,a szkoda, żeby piramida miała nie wyjść - Marta, [...]

jak ja nie cierpię takiej pogody niskociśnieniowiec w 3 dzień deszczowy = ciśnienie na betonie... walka na lc z takim stanem rzeczy jest dość ciężka ...... dziś zrobiłam usg jamy brzusznej wg zaleceń kardiolog - wynik nie do odczytania - podane są przepływy tętnic nerkowych i pionu trzewnego oczywiście jak to z moimi przepływami są nie równe, to [...]

[...] zdjecia Nie uwazam, zeby bylo zle Ale wiadomo: cokolwiek baba nie zobaczy w lustrze i tak znajdzie cos do zmiany Szczerze powiedziawszy zapowiada sie ciekawa "walka". Na pewno bede zagladac I kibicowac ile sie da BTW, obliques (jak zawsze) ma racje z cwiczeniami brzucha. W przypadku wielu dziewczyn konczy sie na tym, ze to [...]

[...] samoobrona, a nie 5 rund po 3 minuty... Casus: Poswiecisz miesiace treningow zeby ludzi uczyc walki parasolem ? Nie walki. Samoobrony. A jak pisał _Knife_ - samoobrona < walka wręcz. Casus: Po co walka jak karabinem ? A masz inną koncecję wykorzystania parasola do celów obronnych? Podziel się, może się czegoś wszyscy nauczymy. A jeśli nie, to [...]

[...] / staw kolanowy: szybki i cholernie trudny do uniknięcia. - mae geri ( u mnie to raczej ap-chagi ;) na brzuch, a jeśli jesteś dość szybki to na szczękę - jeśli trafisz, to walka jest twoja ( zwłaszcza w butach :) - yoko geri ( yop-chagi ) na brzuch. To kopnięcie mające najdłuższy zasięg i siłę. Dobre do utrzymania na dystans. - tzw. kopnięcie [...]

[...] Jakieś to 70 już ciężkie było po tym wszystkim wcześniej, ale fajnie tutaj te mieszane zakresy powtórzeń wchodzą. 4. Lifty na smithie 10/10/10/10 0/5/5/5 To już walka o przetrwanie. 5. Łydka - wspięcia ze sztangą - 4x20-30 6. Brzuch - kółko 5x Miska: 2200 1. ryż, indyk, oliwa 2. opiekane ziemniaczki, pieczone udo, masło orzechowe 3. [...]

[...] 10 x 24kg, 10 x 26kg, 10 x 28kg, 10 x 30kg R:10 x 20kg, 10 x 24kg, 10 x 26kg, 10 x 28kg, 10 x 30kg - poszlo R:10 x 20kg, 10 x 24kg, 10 x 26kg, 10 x 28kg, 6 x 30kg - bedzie walka o 10 powtorzen R:10 x 20kg, 10 x 22kg, 10 x 24kg, 10 x 26kg, 10 x 28kg 10 x 22kg, 10 x 24kg, 10 x 26kg, 10 x 28kg R:10 x 20kg, 10 x 22kg, 10 x 24kg, 10 x 26kg, 10 x [...]

[...] dużych ramion. ..: W każdej serii ćwicz do wyczerpania. :.. To jest tautologia. W naszym "Armageddonie" każda seria z definicji zmierza do wyczerpania. To jest walka do końca. W dalszej części artykułu wyłożymy przed tobą uniwersalą prawdę o dużych ramionach a ponieważ uniwesalna prawda jest logiczna w swojej prostocie nie ma już [...]

[...] co do tego dlaczego nakierowalam sie na fitness bikini i dlaczego uwielbiam tego typu wysilek to ja poprostu kocham sport intensywny wysilek, sprawdzanie swoich mozliwosci, walka ze swoimi slabosciami, przekraczanie granic psychicznych gdzie miesnie i cialo mowi dosc ale glowa chce dalej, chce osiagnac cos indywidualnie swoja ciezka [...]

[...] z ryżowej w miarę mi wychodzą ...chciałam wczoraj zrobić sobie coś na zasadzie pizzy nie naleśnika czyli z kurczakiem z ziołami i zapieczone ale tak sie przykleiło że walka z tym nie miała sensu ;D Z racji tego że ostatnio mierzyłam sie w środę to dziś robiłam pomiary...za cholerę nic mi sie nie zgadza z tego co pisałam ...chyba nie [...]

[...] jogurt owocowy 6 ryż parabiliczny kurczak warzywa 7 płatki ryżowe wpc kakao Nogi siady program dzisiaj wszedłem na 6 190x6 210x6 230x6 w miarę lekko tylko ciągle walka żeby wejść pod sztangę wykroki plus krzeslo 4x15-12 wypychanie na suwnicy skośnej 4x15-12 hack siady 4x12-6 wyprosty na maszynie 3x15-12 wypychanie na suwnicy [...]

[...] ramion z hantlem w poprzek twarzy 3x15-12 prostowanie ramion z hantlem za glowa 3x15-12 Wyciskanie sztangi skos dodatni 4x30-20 z ciężarem 10,20,30,40kg co powtórzenie to walka ze strachem ale tutaj jakoś jesCze cos. szlo przypiąć Wyciskanie sztangi płaska tutaj już przy 20kg czułem dyskomfort i odpuściłem rozpiętki z gumą szukałem ruchu [...]

[...] ramion sztangą łamana 3x12-8 Francuskie leżąc gryf prosty 2x12-8 Uginienie ramion nachwyt 2x15-12 Uginienie hantla na kolanie 2x12-8 Prostowanie ręki leżąc w poprzek twarzy 2x12-8 Prostowanie ręki wyciąg górny 3x15-12 Uginienie wyciąg dolny 3x15-12 Brzuch Jéšzcze ostarnio łokieć boli coraz bardziej i przy tricepsie walka z bólem a nie ciężarem

[...] 8 twaróg owoc naleśniki Nogi Wykroki suwnica Smith 5x12-8 Hipy 3x12-8 Wyciskanie suwnica pozioma 4x15-12 Uginienie nóg siedząc maszyna 4x12-8 Odwodzenie maszyna 3x15-12 Przewodzenie maszyna 3x15-12 Brzuch Niewiem co z tymi moim nogami bo dalej walka z bólem a 2 tygodnie nic nie robiłem. Mało tego czy robię dwujki czy czwórki jakoś dziwny ból

[...] rozbierałem się wcale. W ubraniu, butach, tylko kurtkę zrzuciłem. Jak widać pomiar przed godziną 15stą, po trzech już posiłkach oraz opity wodą po biegu, stąd waga tak wysoko. Do tego wzrost źle podany, więc nie wiem czy jest sens brać to pod uwagę. Ale miał pomiar być i jest... A walka toczy się dalej. Mam nadzieję, że teraz już z górki pójdzie.

[...] tułowia ze szrugsami - naramy 15,15,15,12 x 8 kg oraz szrugsy 50x15,15,15,12, kaptury mi poprostu chciały eksplodować przy tym, na naramienne ostatnie 4 ruchy to juzbyła walka z samym sobą tak bolało brzuchy spięcia I leżąc - 25,25,20,20 - piekło jak jasna cholera. musiałme przerwę zrobić z 2 min po każdej seri. brzuchy spięcia leżąc skosy - [...]

[...] na zbyt długi czas to żebyś coś nie ponaciągał. Możesz sobie robić w seriach łączonych na koniec treningu ale początkowo zrób sobie na przykład tego planka i do tego monster walka w bok po 10 kroków na stronę, czyli robisz 10 kroków w prawo, a później 10 kroków w lewo i zobaczysz jak to będzie wyglądać w praktyce. Na początek powinno wystarczyć.

[...] i klata co drugi tydzień) SOBOTA -luz Boję się sprawiać sobie trening szybkościowy w dzień po siłowym z uwagi na ryzyko zbytniego nadwyrężenia mięśni. Do tego planu dojdzie walka z cieniem. Krótkie 20 - 30minutowe niezbyt intensywne treningi gdzie główny nacisk postawiłbym na technikę, koordynację, dopiero potem na szybkość i odporność na [...]

[...] 15 powtórzeń 4. wznosy - dały popalić jak zwykle 5. ściaganie tez lepiej - też na nowej maszynie 6. aero, tu prawie wyszłam z siebie, sił starczyło do 9 minuty, później była walka, co jakis czas zwalniałam żeby chwile odpocząć i zawalczyłam o 24 minuty miska od dzis zmiany - lekkie cięcia DT 150/50/150 DNT 150/50/100 dziś 150/50/150 [...]

pompki , brzuszki , walka z workiem wyrzuć to przetrenowanie bedzie grozić zrob 4 planowy dzien i 3 razy rob brzuch i ogranicz te walki z workiem , pompki bo regeneracji nie ma